冬にも熱中症にかかることがある!?…「かくれ脱水」に気をつけよう

熱中症は夏のもの、なんて思われがちですが、脱水症状が原因となって夏と同じように冬も熱中症になってしまうことがあるそうです。

○冬にも熱中症にかかることがある


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みなさんは「冬の熱中症」を知っていますか?
出典 冬の熱中症…?原因になる「かくれ脱水」の予防と対策 – エキサイトニュース(1/2)

熱中症は夏のもの、なんて思われがちですが、脱水症状が原因となって夏と同じように冬も熱中症になってしまうことがあるそうです。
出典 冬の熱中症…?原因になる「かくれ脱水」の予防と対策 – エキサイトニュース(1/2)

脱水症状と言うと、夏の熱中症の症状と思われがちですが、冬にもおこる症状です。
出典 冬の隠れ脱水は空気の乾燥が原因?命にかかわるほど重大なの? | 旬なトレンド!ライブラリー

実際、冬に熱中症により、自宅で死亡した症例もあります。
出典 熱中症

○熱中症とは?


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環境や社会の変化にともない、近年ニュースなどでよく見聞きするようになった熱中症。
出典 熱中症からカラダを守ろう|大塚製薬

熱中症とは、読んで字の通り、「熱に中る(あたる)」という状態で、体の中あるいは外の“あつさ”によって生じる、さまざまな体の不調のことをいいます。
出典 熱中症

表面的な症状として主なものは、めまい、失神、頭痛、吐き気、強い眠気、気分が悪くなる、体温の異常な上昇、異常な発汗(または汗が出なくなる)などがある。
出典 熱中症 – Wikipedia

○冬の熱中症の正体は「かくれ脱水」


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「かくれ脱水」とは、乾燥によって自覚のないままに水分が奪われ、水分不足に陥ってしまっている状態をいいます。
出典 冬の熱中症…?原因になる「かくれ脱水」の予防と対策 – エキサイトニュース(1/2)

空気が乾燥すると、皮膚から水分が失われていきます。
出典 冬の隠れ脱水は空気の乾燥が原因?命にかかわるほど重大なの? | 旬なトレンド!ライブラリー

脱水症状の一歩手前の状況で、そのまま放っておくと脱水症状に陥り、熱中症になってしまう危険も。
出典 冬の熱中症…?原因になる「かくれ脱水」の予防と対策 – エキサイトニュース(1/2)

○日本の冬は乾燥している


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日本の冬は乾燥しています。とくに降雪量が少ない太平洋側では乾燥した気候が続きます。
出典 知っておくと安心。「冬のジンワリ脱水」が起こる理由①外的環境| 脱水症の情報なら かくれ脱水JOURNAL

乾燥する冬と言っても、外ではある程度湿度があっても、気密性の高い室内で、さらに暖房も使うと、ますます乾燥してきます。
出典 冬の隠れ脱水は空気の乾燥が原因?命にかかわるほど重大なの? | 旬なトレンド!ライブラリー

冬の季節は湿度が低く、乾燥しがち。特に室内は、外にいるときよりも10~20%も湿度が低下する傾向があります。
出典 冬の熱中症…?原因になる「かくれ脱水」の予防と対策 – エキサイトニュース(1/2)

○湿度が低く乾燥した室内は水分が失われていく


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人間は恒温動物です。「かくれ脱水」にならないためには、体液が不足するのを防ぎ、体温を一定に保たなくてはいけません。
出典 いつもの生活で「かくれ脱水」にならないために | 熱中症、脱水症状のことなら かくれ脱水JOURNAL

湿度が低く乾燥した室内にいると、身体の水分がどんどんと失われていきます。
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脱水症状がおこる条件がそろっているにもかかわらず、水分摂取の機会も少なくなると、ますます隠れ脱水の危険性が、高まってくるのです。
出典 冬の隠れ脱水は空気の乾燥が原因?命にかかわるほど重大なの? | 旬なトレンド!ライブラリー

○冬は油断しているから水分の補給を疎かにしている


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夏は暑く、よく汗をかくので意識して水分補給をしていた人も多いのでは?目に見える形で汗のおかげで、食べ物や飲み物からこまめに水分を摂取していました。
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ところが冬になると、汗をかかない分、水分不足について鈍感になります。
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夏の暑い日と違い、のどの渇きに鈍感になってきて、水分の摂取が少なくなります。
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○ウィルス感染による下痢と嘔吐にも注意


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冬になり抵抗力が弱くなると、インフルエンザや風邪、ノロウイルスなどが流行し、下痢や嘔吐をすることがあります。
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下痢や嘔吐は、大量の水分を一瞬で体外に出すため、その後必ず水分補給が必要になるのです。
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体調を崩すことによって、気づかないうちに「かくれ脱水」になってしまっている危険性も。
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○「かくれ脱水」の予防&対処法


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かくれ脱水を防ぐためには、なによりも乾燥を防ぐことが大切です。
出典 冬の熱中症…?原因になる「かくれ脱水」の予防と対策 – エキサイトニュース(2/2)

そのためにはお部屋の湿度を50~60%にキープするように心がけましょう。
出典 冬の熱中症…?原因になる「かくれ脱水」の予防と対策 – エキサイトニュース(2/2)

屋内にいても、カラダを冷やすものを食べたり(伝導)、涼しい場所を選び(放熱)、汗をかくこと(蒸発)、エアコンのドライ機能に加えて扇風機などで室内の対流をうながすことなどを心がけましょう。
出典 いつもの生活で「かくれ脱水」にならないために | 熱中症、脱水症状のことなら かくれ脱水JOURNAL

○かくれ脱水を予防して健康的な冬を過ごそう


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水分補給として一度に大量の水を摂取すると、かえって体内の電解質バランスを崩して体調不良を引き起こしてしまいます。
出典 効率的な水分補給|大塚製薬

飲む量は、かいた汗の量を目安にし、汗で失われる塩分(ナトリウム)もきちんと補給しましょう。
出典 効率的な水分補給|大塚製薬

部屋の乾燥を防ぎ、こまめに水分補給をして快適な冬をお過ごしくださいね!
出典 冬の熱中症…?原因になる「かくれ脱水」の予防と対策 – エキサイトニュース(2/2)

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