ホントに!?…魚介類を食べるとうつ病リスクが軽減するらしい

魚介類を多く食べる人はうつ病を発症するリスクが下がるとする調査結果を、国立がん研究センターなどがまとめた。

○魚介類食べるとうつ病リスク軽減


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魚介類を多く食べる人はうつ病を発症するリスクが下がるとする調査結果を、国立がん研究センターなどがまとめた。
出典 魚介類食べると、うつ病リスク減…青魚に多い「オメガ3系脂肪酸」効果か : yomiDr. / ヨミドクター(読売新聞)

うつ病の発症率が半減するとの疫学調査結果を、国立がん研究センターと慶応大のチームがまとめた。
出典 <疫学調査>魚たくさん食べる人、うつ病リスク半減 (毎日新聞) – Yahoo!ニュース

サバやサケなどの大きめの切り身などを毎日食べるとよいという。
出典 うつ病のリスク、魚介類食べると減少 国立がんセンター  :日本経済新聞

○魚介類の摂取量や病歴、生活状況を調査


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40~59歳の長野県内の男女1181人について、魚介類の摂取量や病歴、生活状況を調査。
出典 魚介類食べるとうつ病リスク軽減 効果的な量は?

食生活のアンケートの結果をもとに、魚介類の摂取量から4つのグループに分類した。
出典 うつ病のリスク、魚介類食べると減少 国立がんセンター  :日本経済新聞

25年後に95人(8%)が精神科医にうつ病と診断された。
出典 魚介類食べるとうつ病リスク軽減 効果的な量は?

○適度な量の群は、うつ病が少ないことが確認された


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チームはまた、青魚の量から、エイコサペンタエン酸とドコサペンタエン酸などのn―3系脂肪酸の摂取量を計算。
出典 青魚をよく食べる人はうつ病になる危険性が低い!

EPAやドコサペンタエン酸(DPA)といったn―3系脂肪酸の摂取量を求めたところ、適度な量の群はリスクが下がった。
出典 うつ病のリスク、魚介類食べると減少 国立がんセンター  :日本経済新聞

これらの成分を適度に取っている群は、うつ病が少ないことも確認された。
出典 青魚をよく食べる人はうつ病になる危険性が低い!

○「オメガ3脂肪酸」による予防効果


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エイコサペンタエン酸(EPA)などの脂肪酸がうつ病のリスクを下げたとみられる。
出典 うつ病のリスク、魚介類食べると減少 国立がんセンター  :日本経済新聞

青魚に多く含まれるエイコサペンタエン酸(EPA)の影響とみられる。
出典 魚介類食べるとうつ病リスク軽減 効果的な量は?

青魚に多く含まれる「オメガ3脂肪酸」による予防効果が考えられるという。
出典 <疫学調査>魚たくさん食べる人、うつ病リスク半減 (毎日新聞) – Yahoo!ニュース

○日本人を対象にした疫学調査で確かめられたのは初めて


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うつ病の予防効果は海外で報告されており、日本人を対象にした疫学調査で確かめられたのは初めてという。
出典 <疫学調査>魚たくさん食べる人、うつ病リスク半減 (毎日新聞) – Yahoo!ニュース

「心の健康を保つために1日100グラムほどの魚介類を食べてほしい」と話している。
出典 魚介類食べるとうつ病リスク軽減 効果的な量は?

チームの松岡豊・国立がん研究センター健康支援研究部部長は、「サンマであれば1日1尾弱を食べるといい。」と話している。
出典 青魚をよく食べる人はうつ病になる危険性が低い!

○このニュースはネットでも話題になっています


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○今回の結果には色々な声が出ています


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○今後の研究に期待です


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この研究は、同大大学院医学系研究科疫学・予防医学講座の三宅吉博教授らの研究グループが、国立保健医療科学院、東京大学、琉球大学と共同で行ったもの。
出典 「健康型」「日本型」食事摂取パターン、妊娠中うつ症状予防の可能性-愛媛大 – QLifePro 医療ニュース

米国の精神医学専門誌「トランスレーショナル・サイカイアトリー」に27日、論文が掲載される。
出典 <疫学調査>魚たくさん食べる人、うつ病リスク半減 (毎日新聞) – Yahoo!ニュース

研究グループは、「『健康型』及び『日本型』食事摂取パターンは妊娠中うつ症状に予防的なのかもしれません」と述べている。
出典 「健康型」「日本型」食事摂取パターン、妊娠中うつ症状予防の可能性-愛媛大 – QLifePro 医療ニュース

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